1. Pravidelne pite mrkvovú šťavu alebo konzumujte ostatné potraviny s vysokým obsahom beta karoténu, ako sú koreniny paprika, sladké zemiaky, špenát, sušené marhule, hrach či brokolica.
2. Vyhýbajte sa dlhodobému pozeraniu na monitor počítača alebo na televízor.
3. Niekoľkokrát denne si bruškami prstov jemne pomasírujte oblasť okolo očí.
4. Doprajte vašim očiam každý deň aspoň 3 hodinový oddych.
5. Ak používate okuliare, nenoste ich počas celého dňa.
7. Každý deň si urobte očný zábal pomocou vlhkej látky namočenej v teplej vode. Ak máte dostatok času, zábal aplikujte aj pol hodiny. Ak nie, postačí aj 5 či 10 minút.
8. Vykonávajte očné cvičenia. Nasledujúci graf zobrazuje 16 takýchto cvičení. Očami sledujte čiary v smere šípok. Ak to budete robiť pravidelne, nepotrvá dlho a zaznamenáte zreteľné zlepšenie vášho zraku.
V prípade, že ste úplným začiatočníkom a ešte nikdy ste tieto cvičenia predtým nerobili, urobte si pred cvičením malú prípravu. Skúste si vybrať nejaký objekt v miestnosti a koncentrovať sa naň pár minút.
Týmto spôsobom nacvičíte mozog lepšie vnímať symboly.
Môžete pri tom pociťovať miernu únavu očí a potrebu ich zavrieť. Je to v poriadku, ide o znak toho, že ste sa dostali do zrelaxovaného stavu.